座ってできるひざ痛、腰痛体操講座

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    2月12日、中里町友会館で「座ってできるひざ痛、腰痛体操講座」が開かれました。中里第二自治会・ふれあいグループの主催、地域包括支援センター白朋苑の共催です。

     

     

    講師は白朋苑の松田理学療法士。

     

    ▲まずはひざ痛・腰痛の座学から。

     

    65歳以上の方が感じる痛みのトップは男女いずれも腰痛だそうです。痛みを起こさないためには、「関節に負担をかけない」「柔らかさ」「筋力」この3つが大事とのこと。

     

    ▲座学に続いて、いよいよ体操の実践です。こちらは背筋のストレッチの様子。

     

    ▲ストレッチが難しい方もいらっしゃいましたが、無理のない程度でやればいいそうですよ。

     

    ▲腰の横の筋肉を鍛える運動。

     

    体操は見よう見まねでやると身体の位置が違ったり、動かし方が違ったりと誤った方法を覚えがちです。せっかくやっても誤った方法では効果が期待できませんが、今回は講師が修正してくれたので良かったと思います。

     

    ▲体操の後はお茶の会。

     

    体操の後のお茶の会は、日頃感じている疑問に講師が雑談形式で答える時間となりました。体操以外にもウォーキングが効果的で、歩くときは靴の質が良いものを選ぶことが大事、などなど。
     

    ストレッチは毎日したほうが良いそうです。筋トレは2〜3日に一回でも行えば効果があるそうです。(筋トレは一日くらいサボっても良い、というのは気持ちが楽になります!)

     

    日常の生活の中にうまく取り入れて柔らかく・強い身体を作り、痛みを感じにくい体にしたいものです。

     


    1・3モクモク会で「ラフターヨガ(笑うヨガ)」

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      別所町友会館で毎月第1と第3木曜に開かれている「1・3モクモク会」。普段は体操、認知症予防ゲーム(スリーA)、脳トレ、茶話会等が行われています。

      今日2月7日は地域包括支援センター白朋苑も協力し「ラフターヨガ(笑うヨガ)」を行う初めての会でした。鵜殿眞理子(うどのまりこ)先生を講師にお迎えしていつもの倍ほどの人数(総勢28名)が集まり大盛況です。


      ▲まずは鵜殿講師からラフターヨガについての説明。


      「笑う門には福来る」と昔から言われますが、笑いによって、痛みが和らぐ・免疫力がアップする・ナチュラルキラー細胞が増える、などは科学的に証明されているそうです。

       

      そんな健康に良い「笑い」をヨガに取り入れたのが「ラフターヨガ」。高齢者にも無理なく行えるヨガだそうですよ。
       

      ▲イスを部屋の周囲に置いて立ち上がり、まずはウォーミングアップ。

       

      実は楽しみに思うと同時に、知らない人もいっぱいいるのに自分にも笑えるのかな?と少し心配しながら参加したのですが・・・笑えました!

      ラフターヨガを知らない方もあるかと思いますので、詳しくご紹介しましょう。


      講師がいろいろな設定を想定してみんなで演じて笑う、というパターンがあります。

       

      例えば、上大岡駅で○十年ぶりに友達とばったり会ったという設定です。久しぶりに会って「まぁ〜!!!わっはっはっは!」。両手を取り合って笑います。文字にするとそれで本当に笑えるの?と思われるかもしれません。でもこれを目があった回りの人と全員で演じていくと面白いんです。

       

      ▲「まぁ〜!!!わっはっはっは!」

       

      ▲初めて会った方がいるとは思えません!

       

      目があったら手をとりあって笑うのですが、それが恥ずかしいような照れくさいような。それでいつの間にか本当に心の底から笑ってしまいます。

       


      ▲なじみの方と改めて笑い合うのも面白く、知らない方と笑いあうのもそれはそれで面白いのが不思議です!

       

      ▲一通り笑いあったら、大きく手をあげて「わっはっは!」。身体も温まります。


      他にも、「あれ?ポケットの中に忘れていた宝くじが一枚。当選番号を調べてみると、下一桁が合ってる、二桁も、三桁も、四桁、五桁・・・・当たってる! 8億円!!! わっはっはっは!」

      面白い設定ですよね、先生の大きな笑い声につられて自分も笑い、回りも笑うのでみんな大笑いという具合です。

       

      ▲こちらは自転車に乗ってペダルをこぎながら「わっはっは!」

       

      立っているのはつらい方も、座ってできるものがたくさんありました。ヨガですので、ただ設定で笑うだけではなく、体を大きく動かしながら笑ったりします。歌に合わせりするものもあります。

       

      また普通のヨガのように難しいポーズがあるわけではなく、腕や脚などを上げたり伸ばしたり、やさしく叩いたり、さすったり、というので高齢の方にも無理なくできるものばかりでした。

       


      ▲こちらはお相撲さんになって「わっはっは!」

      時間は約1時間半ちょっと。97歳の長老の方も元気に最後まで立って参加されていました。

      笑いは作り笑いだとしても、体は本当の笑いと区別ができないそうです。それに笑っているうちに、本当の大笑いになるのですから、体に良さそう!って思います。
       

      ▲手と手でハートを作ってその輪の中で目を合わせたら「わっはっは!」

       

      参加された方から「ケアプラなど他の施設でもやりましょう!」と言われました。いろいろな会でこれからも笑いヨガを取り入れてみようという話も出ているそうです。

       

      ラフターヨガを初めて体験して、身体を動かし笑うというのがストレス発散になるのが実感できましたし、純粋に楽しかったです。皆さんの距離もいつもより近づいたのではないでしょうか。皆さん、またご一緒に「わっはっは!」と笑いましょう!

       

      「1・3モクモク会」は毎月第1と第3木曜日。10時〜11時30分の時間に別所町友会館で開催中です。参加費は1回100円。楽しく健康に良い企画を行っていますので別所地区の皆さん、ぜひご参加ください。


      「心からありがとうを言いたくて」

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        2018年大みそか。TVKテレビ神奈川で「心からありがとうを言いたくて〜第7回かながわ感動介護大賞」が放送されました。

         

         

        山口恵美子様の「施設職員の方々へ感謝」がかながわ感動介護大賞最優秀賞に選ばれ表彰された件はこのブログでも紹介しました。[表彰の様子はこちら(ブログ)]

         

         

         

        番組では11月の表彰の様子と、山口様の語りを交えながらご家族の体験が紹介されました。舞台となった白朋苑も取材されています。

         

         

         

         

        山口様のご両親、田中佳年様・チエ様ご夫妻は入居の時期は違うものの、ともに白朋苑に入居されました。佳年様は平成28年に亡くなられましたが、ご葬儀の後、葬祭場に向かう途中で立ち寄った白朋苑で、お母さまのチエ様と最後のお別れができた、という体験が語られます。

         

         

        葬儀当日、相談員や介護担当者がチエ様を白朋苑の玄関までお連れし、お別れができるように段取りさせていただきました。

         

         

        葬儀に参列できなかったチエ様と最後のお別れのときを作ることができ、ご家族にも喜んでいただけて本当に良かったと思います。

         

         

        相談員や介護者は日頃、目先のことに追われる毎日となりがちですが、今回の受賞により「介護を通じて人のために役立ちたいという初心」を思い出させていただくことができました。

         

        * * * * * * 

         

        山口様が感謝のお気持ちを作品にして下さり形にしてくださったことを、白朋苑としても大変感謝しています。職員一人一人のやりがいに繋がることと感じています。改めてありがとうございました。

         

        番組を見逃した、またもう一度見たい、という方は白朋苑までお問合せください。事前にご連絡の上、来苑いただければ録画したDVD(テレビ視聴用)をお貸しします。

         

        またTVKにより例年ユーチューブにも動画としてアップされるようですので、アップされましたらこちらでもご紹介したいと思います。

         

        [おことわり]掲載している写真は TVK テレビ神奈川様、神奈川県のご了承をいただき、番組内の画像を使用させていただきました。

         


        横浜大陽会の忘年会

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          12月27日(木)。横浜大陽会の忘年会が開かれました。今年は創立25周年を迎えたのを記念して横浜ロイヤルパークホテルのレストランでの開催となりました。

           

          ▲みなとみらいの夜景はいつ見てもきれいです。

           

          ▲会場レストランはランドマークタワーの最上階(70階)にあります。

           

          ▲会場内の様子

           

          今回の忘年会は白朋会(白朋苑)とむつみ会(六ツ川地域ケアプラザ)の合同での開催となり、100名を超える職員が集まりました。会場も貸し切りとなりました。

           

          ▲たくさんの職員が参加できるようにスタートは7:45分。

           

          ▲島村理事長

           

          島村理事長の挨拶からスタート。このホテルが気に行って会場を選んだ、ということから始まり、白朋苑のこれまでを振り返られました。創設時の戸惑い・失敗や苦労。「人の命を守る」という私たちの仕事の尊さ。そして25年を経て職員が育ってきてとても喜んでいる、などのお話でした。

           

           

          25周年と言葉にすれば一言ですが四半世紀。何もない状態から始まったことを思うとその重みを感じます。現在の職員は、形になり完成された施設があって集まれた職員がほとんどです。創設当時の「次の6ヶ月でデイサービスを作りなさい」「次の6ヶ月でショートステイを作りなさい」という課題の難しさは想像するしかありませんが、考えさせられました。

           

          次の25年、社会福祉はどのような方向に進み、今いる私たちはどんなことを作り上げていける(その力となれる)でしょうか。

           

          会は進み、乾杯、そして食事となりました。

           

          ▲丸山事務長に乾杯の音頭をとっていただきました。

           

          ▲皆さんシャンパンで「かんぱーい」

           

          ▲食事はフレンチのフルコース。(写真はオードブル)とても美味しかったですよ。

           

          ▲食事がデザートに進んだところで、ビンゴゲームが始まりました。リーチがかかった方は起立、カードを見つめる目も真剣になります!

           

          ▲ビンゴで賞品を獲得!

           

          ビンゴゲームの賞品はホテルの食事券やテーマパークのペアチケット、変わったところでは横浜のヘリコプター遊覧チケットなどなど。リーチまではかかるのですが、なかなか揃いません!

           

          ▲当たった皆さん、楽しんで行ってください!

           

          ▲飯田副施設長

           

          その他、新入職員の自己紹介など、楽しく過ごしている内に閉会の時間、飯田副施設長より終りのご挨拶で締めくくりました。

           

           

          終了後は出口で島村理事長、飯田副施設長、忘年会の労をとった事務局の職員が並んでお見送り。職員一人一人と言葉を交わすことができました。

           

          平成最後の忘年会も終了。来年は年号が改まることもあり新しい時代ともなります。良い年、良い時代が過ごせるようご一緒に頑張りましょう。

           

          今年一年お疲れ様でした。


          真珠のかがやきクリスマス

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            12月25日クリスマス。真珠のかがやきではクリスマスパーティーを開きました。大賑わいでとっても楽しいクリスマスでしたので、写真多めでご紹介します!

             

            ▲壁に飾られたクリスマスツリー。

             

            ▲ツリーに飾り付けをしてくれている様子

             

            真珠のかがやきでは21日から24日まで、ご近所・地域の皆さんと一緒にクリスマスを過ごすイベントを開催していました。このツリーは来ていただいた子どもたちが飾り付けてくれたものです。リボンがたくさん増えてますね。たくさんの方々が来てくれました。

             

            ▲プレゼントは何を選ぼうかな〜?

             

            ▲地域の皆さんとご挨拶。顔なじみになった方もいらっしゃいますね。

             

            ▲102歳のご利用者と赤ちゃんのふれあう様子も良いですね。

             

            ▲今日(12月25日)のプログラム

             

            館長の挨拶からスタート。そして最初の出し物はハンドベルの演奏です。

             

            ▲サンタの衣装もばっちり決まった職員によるハンドベルの演奏。

             

            「ジングルベル」や「もみの木」「おめでとうクリスマス」の3曲をご披露しました。この日のために練習してきたのですが、きれいな音色で演奏できました。

             

             

            ▲フラダンスでクリスマス。アロハー〜 冬のフラダンス。ゆったりした良い気持ちになり癒されますね。

             

            フラダンスに続いてはマジックショーです。

             

            ▲最初はペンがお札を貫通するマジック。近くで見ても本当に貫通しています!!

             

            ところが、ペンを抜くと貫通していたお札は元通り。穴は開いていませんでした!一体どうなってるのでしょうか・・? 

             

            ▲皆さんもびっくり。驚くやら感心するやら。たくさんの拍手が沸き上がりました。

             

            続きまして牛乳パックが手を離れて浮いてしまうというマジック。

             

            ▲不思議なマジックパワーが宿るという白ひげをつけてご利用者にもマジックをしていただきました。牛乳パックが手を離れて浮いてます!

             

            まだまだマジックは続きます。

             

            ▲首が360度グルグル回る大技のマジックです。本当にグルグル回ってました!

             

            ▲何周もグルグル回るので皆さんも大笑いしていました。

             

            たくさん笑って喉が渇き、お腹が空いたタイミングでティータイム。恒例の大きなケーキをいただきます。

             

            ▲サンタと雪だるまがカワイイ大きなケーキ。

             

            ▲カットする前に皆さんに見ていただきました。皆さん大きなケーキにびっくりされていました。

             

            ▲ティータイムの後はビンゴゲームやクリスマスの歌を歌って楽しみました。

             

            ▲最後に皆さんと記念撮影。楽しい雰囲気が伝わってきます!

             

            1時30分からティータイムの休憩をはさんで約2時間。いろいろなプログラムがありましたが、どれも笑い声がいっぱい上がって大受けでしたね。皆さん手をたたいて喜んでいらっしゃいました。

             

            今日のクリスマスも観覧自由、地域の皆さんはご自由にお越し下さいと告知しての開催。小さなお子様連れのお母さんも見に来てくれて小さな交流が生まれていました。

             

            楽しいクリスマスパーティー、皆さま、お疲れさまでした。来年も楽しいイベントにご期待下さい!



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