ワンスリー水曜会

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    毎月第一、第三水曜日は白朋苑の地下食堂でワンスリー水曜会が開かれています。

     

    一人だと運動が続かない。坂を上るのがきつい・・・など思っていませんか? 地域の皆さんと元気に長生きを目標に、楽しく運動しましょうというワンスリー水曜会。

     

    今日は「スリーAゲーム」を行いましたのでその様子をご紹介します。

     

    ▲まずはウォーミングアップで軽い体操。

     

    ▲映像に合わせて無理のない体操をします。

     

    ▲続いて輪になって、グーとパーの手を交互に突き出す運動。

     

    ▲でんでん虫を手でつくりながら両手を動かします。リズムに乗りながらだとちょっと難しいですね。

     

    ▲輪になって隣の人も一緒に行うリズム体操。2拍子、3拍子、4拍子とリズムに合わせて身体を動かします。身体の動きも大きくなってきました。

     

    ▲「お猿のかごや」を歌いながら、お隣の方の膝や肩を借りながら、更にリズムに乗って身体を動かしていきます。

     

    ▲最後は「ドジョウさんを捕まえろ」というゲーム。ちょうどいいタイミングで隣の人の人差し指を捕まえるゲームはスリルがあります!

     

    ▲うまく捕まえても、失敗して捕まえられても笑顔になりますね。

     

    ▲何回やっても大笑いでした。

     

     

    スリーA(スリーエー)体操というのは、三つのA「明るく」「頭をつかって」「あきらめない」ゲームです。ちょっと頭を使って、リズムに乗って、スキンシップをして、失敗するとちょっと恥ずかしかったりドキドキしたりするのが頭にも身体にも良いゲームです。

     

    ▲ゲームの後は茶話会でまったり。

     

    ご参加された方から歌の披露もありました。「イヨマンテの夜」「芭蕉布」「竜馬」と3曲をご披露いただきましたが、響き渡る歌声が素晴らしかったです。

     

    あっという間に11時になりました。今日は雨の日でしたが27名がご参加され、楽しい時間を過ごされたことと思います。

     

    ワンスリー水曜会は、おおむね65歳以上の方を対象に、体操・脳トレ・介護予防の講座等を行っています。第一・第三水曜の午前9:30〜11:00まで、参加費100円でご参加いただけます。ぜひご一緒に楽しい運動の時間を過ごしましょう!

     

    お申込みは 地域包括支援センター白朋苑 まで。電話は 045-742-0866 です。


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