みどりの家ではまちゃん体操

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    毎週金曜日の午前中(10:00〜12:00)は、みどりの家で元気かいによる介護予防体操「はまちゃん体操」が行われています。

     

    『はまちゃん体操は、生活活動レベルの向上を目的として作成した体操です。日常生活に必要な動きを音楽に乗せ楽しみながらできますので毎日少しずつ続けていきましょう』(はまちゃん体操の説明より)

     

    高齢の方も無理なくできる体操です。

     

    ▲みどりの家の門扉が新しくきれいになりました。

     

    ▲まずははまちゃん体操の「座位編」。

     

    ▲『ひとつひとつの動きをゆっくり行うことで、正しい体の使い方を学び、立位での運動が困難な方でも行える体操です』

     

    とってもスローでゆったりとした気持ちできる体操で、体を動かすことが難しいと思われる方が始めるのにも最適です。

     

    ▲次は「立位編」。

     

    ▲『座位での動きを習得した方、立位である程度姿勢が保持できる方へ、座位編の動きに下肢の動きを加え少し運動量を増やした体操です』

     

    ▲「座位編」「立位編」に続いて最後は「リズム編」と三部構成の体操です。リズム編は『座位・立位を習得した方へ、様々なステップと上肢の動きを取り入れた応用編の体操です』

     

    リズム編になるとテンポ良く軽やかなステップを踏み、大きく体も動かしていきますが、座位編から順序良く体操していくので、負担なく体を動かすことができます。

     

    疲れたと思ったら、自分のペースで座って休憩するもよし。自由にできる体操の会です。3部を体操すると約45分ほどの時間運動することになり、しっかりと運動した、という実感が持てます。

     

    体操の後はお茶の時間を持ち、雑談も楽しく過ごします。

     

    どなたでも自由に参加することができます。毎週水金曜日の午前中は、気持ちの良い汗をかきにみどりの家へお越しください。


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