健康講座〜「ずっと歩くための食事のお話」

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    8日は健康講座の2回目。前回と同じく白朋苑の地下食堂で13:30〜15:00に開かれました。

     

    「いつまでも自分の足で歩きたい・・体づくりをしてみませんか」という全体のテーマの中、食事面でどういうことに注意していけばいいのかというお話です。

     

    ▲この日は台風が接近する中、11名の方が参加されました。

     

    ▲講師は白朋苑の山田管理栄養士です。

     

    講話では健康寿命を長くするために、身体のバランスを考えて生活すること。特に体重管理の重要さと筋肉の重要性、筋肉をつけるための簡単で効率的なレシピなどが紹介されました。

     

    最後に「咀嚼判定ガム」で噛むちからをチェック。元気に食べるために口の中の筋肉が弱っていないか、チェックできるというガムです。

     

    ▲「咀嚼判定ガム」

     

    咀嚼判定ガムを約2分間噛んで、噛んだガムを口から出し、パッケージに印刷されているカラーチャートの色と見比べてみます。

     

     

    噛む力が弱ってくると色が緑色だったり、マーブル状のまだらな模様が出てきたりするそうです。

     

    皆さん、全員赤い色をしていました。赤い色はよく噛めているという判定です。このまま筋力を維持して健康を保っていきましょう!

     

    次の健康講座は三回目。「歩くための運動の実践」というテーマです。8月22日(水)開催です。次回もご参加をお待ちしています。


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