中里町友会館で「かよう吹矢の会」

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    2019年7月9日(火)

     

    地域包括支援センター白朋苑も後援する「かよう吹矢の会」をご紹介します。中里町友会館で毎月第2・4火曜日に開催中です。

     

     

     

    ▲会場は中里町友会館。きれいでモダンな建物です。

     

    皆さんが実際に吹矢を吹いている様子を写真に撮らせていただきました。

     

    ▲はじめと終りには必ず礼をします。

     

    ▲下の白い線は、的から6メートル、7メートル、8メートルの線。遠いほど難しくなるので、自分に合った距離を選ぶことができます。

     

    ▲スポーツ吹矢独特の構えと呼吸を行います。

     

    ▲精神を集中して一気に吹きます。

     

    ▲3分の間に5本の吹矢を吹いて1ラウンド。

     

    ▲息を吹く「フッ」という音と、的に当たる「スコッ」という音が響きます。

     

    ▲1ラウンドごとにメンバーチェンジしていきます。

     

    ▲1ラウンドごとに得点を集計。

     

    初めてスポーツ吹矢を見せていただきました。わいわい賑やかなレクレーションを想像していましたが、スポーツ競技の練習なんですね。和やかな会ですが、皆さん真剣でした。男性が多いのも特徴です。

     

    3分1ラウンドの間に、構えをし、呼吸を整え、一気に息を吹く(それを5回)。2時間半の間には何ラウンドも行いますので、程よい体操と心肺を刺激できる良い運動になります。

     

    また集中力を必要とされますので、精神面の刺激にもなりそう。スコッ、スコッ、という吹矢が的に当たる音も気持ちいいです。

     

    かよう吹矢の会は参加者募集中。参加費は1回300円(初回はマウスピース代100円が必要です)。特に予約や申込みは必要ありませんので、毎月第2・4火曜日の9時半〜直接会場にお越し下さい。

     

     


    音楽会

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      2019年7月3日(水)

       

      地下食堂で特養の在苑者の方向けに音楽会が開かれました。歌と演奏を聞かせてくださったのは「前途洋々」のお二人。小柴友美恵さんとトニー山本さん。

       

       

       

      小柴さんはミュージカル「ミスサイゴン」などにも出演、トニーさんはアフリカをはじめ世界で演奏活動をしてこられたそうです。実力は折り紙付き、その上、明るくて楽しくて、とてもさわやかなお二人です。

       

       

      演奏された曲目は、「月の夜は」「ラストダンスは私に」「マライカ」「夏の思い出」「ふるさと」「瀬戸の花嫁」「リンゴの歌」などなど、ハワイアンからアフリカ音楽、昭和歌謡、童謡までさまざま。

       

       

       

      途中、パチカ(マラカス:写真左)や、カリンバ(親指ピアノ:写真右)という民族楽器での演奏なども織り交ぜながら、1時間たっぷり聴かせていただきました。

       

       

      透き通る歌声という表現もありますが、ときに天井を突き抜けていくような歌声と、癒されるウクレレの響きがとても気持ちよかったです。

       

       

      在苑者の皆さんも集中して、目も耳も全身を傾けて聴いていらっしゃいました。「良い歌を聴かせてもらえたね〜」「良かったねぇ〜」という声も聞こえてきました。楽しかったですね。

       

       

      実は小柴さんのお母様は白朋苑の在苑者で、トニーさんは白朋苑の近くにお住まいだそうです。そういうご縁もあっての音楽会でした。また公演していただけると嬉しいです。前途洋々のお二人、ありがとうございました。


      お元気で健診21

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        2019年6月19日(水)今日は白朋苑でお元気で健診21を行いました。

         

        お元気で健診21は地域の高齢者の方を対象に、問診や簡単な体力測定などを通して健康寿命に影響するサインを早期に見つけることなどが目的です。今回は地域包括支援センター白朋苑が主体となり、民生委員など地域のリーダーさんや区役所職員と一緒に開催しました。

         

        ▲最初に参加される皆さんの血圧等をチェックします。

         

        ▲個人別に問診票を作り、現在の健康状態などを確認していきます。

        ▲握力測定。

         

        ▲開眼片足立ち。目を開けて片足で何秒立っていられるかを測定中。

         

        ▲5m歩行の計測。 直線で5mを歩くのにかかる秒数を計ります。普段の歩く速度で男性で4.4秒未満、女性で5秒未満が標準です。

         

        ▲富士山体操、健口体操、パタカラ体操などなど健康維持のための体操も行いました。

         

         

        各個人の問診票は地域包括支援センター白朋苑でお預かりします。次回参加していただいたときに、健康が順調に維持できているか推移がわかり、保健師等から適切なアドバイスを受けることができます。

         

        定期的に参加して元気な毎日が過ごせるように、お元気で健診21にご参加ください。


        白朋苑で芋煮会

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          6月11日、白朋苑で芋煮会を開きました。主催は地域包括支援センター白朋苑。毎年春と秋に地域の方を招いて行う食事会です。50名を超える方をご招待しました。

           

          ▲まずは民生委員の皆さんのご紹介・ご挨拶。

           

          今回も事前準備・会場のセッティング・受け付け・盛り付け・配膳から参加者の方の皆さんのご対応等、民生委員さんのご尽力により芋煮会を開催することができました。いつもご協力ありがとうございます。

           

          ▲早速食事のスタートです。南区役所高齢・障害支援課の木村氏により「乾杯!」(お茶です)。

           

          ▲食事は白朋苑でご用意しました。今回のテーマは「タンパク質」です。

           

          いつも元気でいてくださいという思いを込めて、メニューにはいずれも肉や玉子などを入れました。

           

          ▲メインの企画は大正琴の演奏です。

           

          楽しいお話を交えながら、10名の方による大正琴の演奏。曲目は「花」「みかんの花咲く丘」「おぼろ月夜」「浜辺の歌」「旅愁」「冬景色」など。

           

          大正琴自体も初めて聴くという方がいらっしゃったようですが、10台もの合奏は聴きやすく、一緒に歌を歌ったりなど楽しく過ごすことができました。

           

          ▲いつものように野菜のおみやげをお配りしました。今回はじゃがいもです。

           

          年に2回ですが、地域の方にお出掛けの場をご提供し、民生委員さんや区役所の職員、白朋苑職員が顔を合わせ、交流を図る貴重な機会です。今回も皆さんに美味しく食事をしていただき、楽しい時間が持てました。皆様お疲れ様でした。

           

          梅雨の晴れ間で気持ちの良い日でしたね。梅雨が明けて暑くなる8月3日(土)には白朋苑の納涼祭も行われます。そちらも宜しくお願いします!


          脳トレウォーキング

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            毎月第2・第4水曜日は地域包括支援センター白朋苑と南区役所高齢・障害支援課の共催で「脳トレウォーキング」を行っています。場所は大岡3丁目公園。「脳トレウォーキング」とは日常生活に必要な筋力づくりと脳トレを取り入れたウォーキングを通して、いつまでも元気に歩くことができる体づくりを行う教室です。

             

            開催時間は9時半〜11時まで。朝の受付は9時15分から行っています。参加したい方は特に申し込みなどは不要で、当日、直接大岡3丁目公園に集まればOKです。

             

            今日5月22日は昨日の大雨も上がり、気持ちの良い五月晴れとなりました。活動の様子をたくさん写真に撮りましたので、詳しくご紹介します。
             

            ▲きれいな青空。暑くなるかもしれませんので帽子と水筒を持参して下さい。

             

            ▲せっかくですので最初に皆さんと記念撮影しました。この日のプログラムを持っていただいています。

             

            受付が済んで、9時半。まずは準備体操を行います。

             

            ▲イチニ、イチニ。身体を十分にほぐしましょう。

             

            ▲体操のあとはウォーキング。公園の中を一周します。

             

            ▲ここで最初の休憩です。皆さん水分補給しておいてください。

             

            5分の休憩が終わったら、ラダートレーニングに移ります。

             

            ▲これがラダー(はしご)です。

             

            ▲3本のラダーを用意します。

             

            左端のラダー(青いラダー)は短めで、足腰に自信のない方も少ない負担で運動できるようになっています。

             

            ▲このラダーの上を歩いていきます。まずは一歩ずつ右、左と歩くことから。

             

            ▲少しずつ複雑になっていきます。

             

            ラダーのマスの中を2歩ずつ足踏みするように歩いたり、リズムを付けてラダーの外に1歩片足を踏み出したり、脳トレウォーキングボランティアの皆さんの指導でいろいろな歩き方を行います。

             

            ▲大きく手を振って歩くとより運動になりますね。

             

            ▲歩くペースは自分のペースでOKです。

             

            ▲次は横歩き。不安な方は脳トレウォーキングボランティアさんが手をとって歩きます。

             

            ▲うまく歩けたらハイタッチ!何だか楽しくなりますよ。

             

            一通りラダーを使ったウォーキングを行いました。ここまでで約30分。

             

            ▲再び休憩で水分補給します。こまめに休憩して水分補給できるようプログラムされています。

             

            ▲そして公園内を1周歩きます。今日2周目です。

             

            歩いた後、今度は輪になって集団コグニサイズ (認知症予防を目的とした運動)を行います。

             

            ▲手をたたき、足踏みをしてのコグニサイズ。

             

            輪になって、まず手をたたきながら、リズムに合わせて足踏みをします。それができたら、足踏みに合わせて数を数えていき2の倍数のときに手をたたきます。 1  3  5  7  9 ・・・・

             

            今度は5の倍数のときに手をたたきます。 1 2 3 4  6 7 8 9 10 11 12・・・・

             

            その二つができたら2の倍数と5の倍数のときに手をたたきます。 1  3    7  9 10 11 12・・・・

             

            手も足も頭も同時に使うので混乱しますが、そこが良いところ。頭も体も使ってるな、と実感できます。

             

            ▲10分ほとコグニサイズを行い、その後は富士山体操をしました。

             

            ♫ 頭を雲の上に出し〜  大きな声を出して歌いながら体操します。

             

            ▲そしてウォーキング。公園内を1周します。今日はこれで3周目。

             

            ▲最後に整理体操。

             

            10時50分。これで終了です。9時半から始めて1時間20分ほど運動しました。途中の休憩も多く、無理なく運動できます。自分だけではなかなかできにくい頭も使う運動プログラム。月に2回、スケジュールに入れてぜひご参加ください。

             

            たくさんの方にお会いして、話をしたりするのも楽しいですよ。

             

            次回は6月12日、26日となります。朝8時の時点で雨や警報がでている場合は中止です。また7月〜9月は夏休みとなりますのでご注意ください。

             

            ▲大岡3丁目公園の略地図



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