健康講座〜「歩く」ってどういうこと?

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    7月25日(水)13:30〜15:00、白朋苑の地下食堂で健康講座を開きました。地域包括支援センター白朋苑が主催、南区役所高齢・障害支援課の共催で行うもので、今日は5回シリーズの1回目となります。

     

    ▲前日横浜市の最高気温は34.9℃という猛暑。本題の前に熱中症予防について保健師から話がありました。予防法は「水分補給」と「暑さを避ける」この二つ。特に高齢者は暑さを感じにくいということもあり、まわりと協力して予防しましょうなどのお話でした。

     

    毎年夏になると熱中症予防の話は耳にしますが、今年の暑さは特別です。皆さん、より熱心に聞かれているように思えました。

     

    さて次が今日の本題。「歩く」ってどういうこと?〜歩行のメカニズムと運動〜 と題した講演。講師は訪問看護ステーション白朋苑の松田理学療法士です。

     

    ▲歩くための筋肉について学んでいるところ。実際に自分の足を動かし触ってみて、どの筋肉がどう動くかを実感します。

     

    ▲人にはそれぞれ歩く癖があるので、自分の歩く癖を知るということが大事だそうです。今日は歩き方を見てチェックするのではなく、普段履いている靴を持って来てもらい靴底の減り方から自分の歩き方の癖をチェックしました。

     

    ▲靴底の減り方をタイプに分け、歩き方の癖を理解し、それぞれ注意するポイントを教わります。

     

    ▲最後はバランス能力のチェック。片脚立位(片足立ち)を何秒できるかテストしてみました。年齢によって平均秒数がありますので自分が平均よりできるのかできないのか、バランス能力がわかります。

     

    参加者の皆さんは、自分のどの筋力が劣っているか、自分はどのような点に注意して歩けばよいか、など実感されたと思います。いつまでも元気に歩いていたいものですね。

     

    健康講座は残り4回あります。次回は8月8日(水)「ずっと歩くための食事のお話」です。次回もぜひご参加ください。お問い合わせは地域包括支援センター白朋苑(045-742-0866)まで。

     

    ※本日の講師、松田理学療法士は訪問看護ステーション白朋苑のブログを書いています。こちらもご覧ください。


    藤の木中学校福祉委員の皆さんが来苑

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      10日、藤の木中学校の福祉委員の皆さん(生徒16名と先生2名)が来苑されました。藤の木中学校の皆さんとは定期的な交流会を持たせていただいています。

       

      今回もリコーダーの演奏と在苑者の皆さんとの歓談の楽しい時間となりました。苑内はたくさんの笑顔が見られましたので写真多めでご紹介します!

       

      ▲生徒さんは6名ずつに分かれ、2階と3階で交流してくれました。こちらは3階。初めにご挨拶。

       

      ▲挨拶の後は早速リコーダーで曲を演奏。「みなと」「月」「茶摘み」「我は海の子」と夏らしい曲を選曲してきてくれました。在苑者は歌詞カードを見ながら一緒に歌いました。

       

      ▲演奏の後は生徒の皆さんが在苑者の席に移動してお話の時間です。

       

      ▲生徒さんにとって初めて会う方とお話するのは勇気がいりますね。

       

      ▲「可愛いお嬢さんたちが来てくれて嬉しいよ」とねぎらってくださっていました。

       

      ▲在苑者の方が90歳を超えている、と聞いてビックリ。

       

      ▲苑内のあちこちでニコニコ笑顔が見られます。

       

      ▲こちらはどんなお話だったのでしょうか。

       

      ▲じっくり話し込んでいるようです。

       

      ▲話が盛り上がりましたね。

       

      ▲生徒さんが用意していた折り紙で蓮の花を折ってプレゼントしてくれました。

       

      ▲蓮の花の折り紙をもらって在苑者の皆さんも喜んでいらっしゃいました。

       

      ▲最後にもう一度リコーダーの演奏。

       

      ▲居室を出られない在苑者のベッドまで行ってリコーダーの演奏をしてくれました。

       

       

      最後、在苑者は拍手をされてお礼の気持ちを伝えていらっしゃいました。

       

      藤の木中学校の皆さんが来られて苑内も雰囲気がふわっと明るくなり楽しい時間を過ごすことができました。在苑者にも楽しいイベントとなっています。

       

      生徒の中には藤の木小学校のときに来てくれていた生徒さんがいました。生徒さんの成長の速さに職員もびっくりしていました。

       

      藤の木中学校の皆さん、ありがとうございました。(次はいつ来てくれるかな、楽しみにお待ちしています)


      デイサービスの今月の貼り絵は七夕がテーマです。

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        7月のデイサービスの貼り絵は七夕様がテーマ。織姫と彦星のロマンチックな貼り絵ができました!

         

        満月がさえわたる澄み切った夜空。

         

        くっきりと輝く天の川を渡っていく織姫と彦星。二人のシルエットが優雅です。

         

        天の川の下には短冊がたくさん掛けられた七夕飾り。青々しい竹の雰囲気もよく出ています。

         

        天の川が流れる先には大きな池があり、蓮の花が咲き誇っていました。

         

        七夕飾りの短冊にはご利用者の皆さんの願い事が書かれています。「みんな仲良く健康で過ごせますように」

         

        こちらには「健康第一です」

         

         

        ただの七夕飾りではなくて、天の川を渡る織姫と彦星の貼り絵と一体となった七夕飾り。アイデアがいいですね。デイサービスの玄関でご利用者をお迎えし、お見送りをしてくれます。

         

        短冊にはいろいろな願いごとが書かれていました。皆さんの願いごとが天にとどきますよう!


        サティエ上大岡で防災訓練

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          6月29日(金)今日はサティエ上大岡で地震想定防災訓練を行いました。

           

          今月は関西で大きな地震がありましたが、全国各地でも地震が頻繁に起こっているようです。実際に地震が起こったら怖いよね、と言ってるうちに予定の11時。大きな地震が起こりました。(という設定です)

           

          ▲サティエの職員が大きな地震が起きていること、部屋の中で待機するようにメガホンを使って住人の方に伝えていきます。

           

          ▲こちらは2階。地震の揺れがおさまった後、隣の地域包括ステーションから、居宅介護支援センター、おひさまネット24などの職員が応援にかけつけ避難いたしました。

           

          ▲各住人の方を確認し防災頭巾を身に着けていただきます。

           

          ▲サティエの建物から避難の開始です。

           

          ▲普段の出入りには使わない東面の非常口を使って避難します。

           

          ▲2階もおなじく東面から外階段を使っての避難です。

           

          ▲足元に気を付けてください!

           

          ▲避難場所は白朋苑の駐車場。

           

          ▲無事避難できたか、点呼を行いました。参加者8名の無事を確認しました。

           

          ▲日差しの照り付ける暑い日でしたので、防災頭巾も暑かったと思います。

           

          サティエ上大岡は13居室、現在13名の方が住んでいらっしゃいます。いざというときはサティエの担当者だけではなく、隣接する白朋苑の職員も対応します。訓練後は課題もいくつか上がり反省点として問題を共有しました。

           

          実際に地震が起こった場合も、災害が人の被害に繋がらないよう定期的な訓練を行ってまいります。サティエの皆さん、本日は防災訓練へのご協力ありがとうございました。

           


          みどりの家ではまちゃん体操

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            毎週金曜日の午前中(10:00〜12:00)は、みどりの家で元気かいによる介護予防体操「はまちゃん体操」が行われています。

             

            『はまちゃん体操は、生活活動レベルの向上を目的として作成した体操です。日常生活に必要な動きを音楽に乗せ楽しみながらできますので毎日少しずつ続けていきましょう』(はまちゃん体操の説明より)

             

            高齢の方も無理なくできる体操です。

             

            ▲みどりの家の門扉が新しくきれいになりました。

             

            ▲まずははまちゃん体操の「座位編」。

             

            ▲『ひとつひとつの動きをゆっくり行うことで、正しい体の使い方を学び、立位での運動が困難な方でも行える体操です』

             

            とってもスローでゆったりとした気持ちできる体操で、体を動かすことが難しいと思われる方が始めるのにも最適です。

             

            ▲次は「立位編」。

             

            ▲『座位での動きを習得した方、立位である程度姿勢が保持できる方へ、座位編の動きに下肢の動きを加え少し運動量を増やした体操です』

             

            ▲「座位編」「立位編」に続いて最後は「リズム編」と三部構成の体操です。リズム編は『座位・立位を習得した方へ、様々なステップと上肢の動きを取り入れた応用編の体操です』

             

            リズム編になるとテンポ良く軽やかなステップを踏み、大きく体も動かしていきますが、座位編から順序良く体操していくので、負担なく体を動かすことができます。

             

            疲れたと思ったら、自分のペースで座って休憩するもよし。自由にできる体操の会です。3部を体操すると約45分ほどの時間運動することになり、しっかりと運動した、という実感が持てます。

             

            体操の後はお茶の時間を持ち、雑談も楽しく過ごします。

             

            どなたでも自由に参加することができます。毎週水金曜日の午前中は、気持ちの良い汗をかきにみどりの家へお越しください。



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